2026日本避暑地12选：台湾、香港热到快融化？日本夏天这些景点超凉爽！

日本避暑要去哪？台湾、香港夏天高温动辄飙破35°C，即使飞到日本东京、大阪也不一定能逃过闷热天气。不过日本有些避暑胜地，夏天相对凉10°C以上，最低还可能只有13°C！本文精选函馆、轻井泽、立山黑部等13个日本夏季景点，整理各地气温比较表、特色介绍与旅行必备清单，规划日本夏天行程看这篇就对了！

夏天的上高地相当凉爽
摄影：F&m

城市气温大比较：同样是夏天，差这么多！

夏天想安排日本避暑旅行，目的地选择很重要！东京、大阪、京都、福冈等热门城市，7〜8月白天高温仍可能接近台湾、香港，如果想真正消暑，建议往北走、往高处走，选择北海道、东北、高原或山岳地带作为目的地。

台湾、香港、日本各大城市7〜8月平均最高气温比较表

参考资料： 交通部中央气象署、香港天文台、日本気象庁

日本避暑胜地地图

图片来源：JREメディア

日本夏天避暑胜地12选

日本夏天虽然也有高温酷暑，但只要往北走、往高处走，仍能找到不少凉爽避暑地。本文根据日本气象厅与各地官方气象资料，整理出7〜8月平均最高气温低于30°C的日本夏天避暑胜地，并依气温区间分为「清凉舒适25〜30°C」与「凉感明显25°C以下」两大类，让你根据自己的耐热程度选择最适合的目的地！

25〜30°C 避暑地：凉爽舒适、轻装出游

【约25.9°C】函馆：北海道南端的港都

气温参考：日本気象庁（函馆）

函馆五棱郭公园
图片来源：PhotoAC

位于北海道南端的函馆，是日本最早开港的港口城市之一，融合异国风情街景、历史建筑与海港风光。夏季8月平均最高气温约25.9°C，比台北、香港等地凉爽许多，是相对容易安排的北海道避暑首选。白天可逛五棱郭、元町街区与函馆朝市，品尝海鲜丼、幸运小丑汉堡等在地美食；入夜后再登上函馆山，欣赏有「百万夜景」美名的港都夜色。

【约27.8°C】田泽湖：秋田高原的透明蓝宝石湖

气温参考：日本気象庁（田沢湖）

田泽湖是日本最深的湖泊
摄影：cocoro

位于秋田县的田泽湖，是日本最深的湖泊，以清澈透明的湖水与神秘钴蓝色景观闻名。夏季平均最高气温约27.8°C，适合安排湖畔散步、单车环湖、SUP 立桨等水上活动。白天可欣赏湖光山色与辰子像，傍晚则可前往田泽湖高原温泉，泡汤放松旅途疲劳，是结合自然、活动与温泉的东北避暑胜地。

【约25.3°C】草津：日本三大名汤、海拔1,200公尺的温泉天堂

气温参考：日本気象庁（草津）

草津温泉汤畑
摄影：Anita

位于群马县高原地带的草津，是日本三大名汤之一，也是关东地区具代表性的温泉避暑胜地。草津温泉街海拔约1,200公尺，夏季平均最高气温约25.3°C，白天散步也相对舒适。旅途中可逛汤畑、观看汤揉表演、泡温泉，也可安排附近高原健行或自然散策。想从东京近郊出发，体验兼具日本风情与清凉感的夏季旅行，很推荐来草津喔！

【约25.4°C】那须高原：皇室御用的百年避暑胜地

气温参考：日本気象庁（那须高原）

那须高原展望台眺望那须岳
图片来源：PhotoAC

位于栃木县北部的那须高原，是日本皇室御用邸所在地，自古以来便是关东地区具代表性的高原避暑地。夏季平均最高气温约25.4°C，空气清爽，适合安排亲子与家庭旅行。当地有牧场、动物园、美术馆、温泉与高原健行步道，也能远眺茶臼岳与那须连山景色。想避开东京市区闷热，又希望交通安排不要太过复杂，就来那须高原吧！

【约26.3°C】轻井泽：东京人的后花园

气温参考：日本気象庁（軽井沢）

轻井泽高原教会
摄影：「乐吃购！日本」记者

位于长野县东部的轻井泽，是东京近郊最着名的高原避暑胜地之一。夏季平均最高气温约26.3°C，气候比东京市区凉爽许多，自明治时代起便深受外国人与日本名流喜爱。不只可以在旧轻井泽银座通散步购物、参观欧风教堂与森林别墅，还能安排骑单车、逛 Outlet、品尝咖啡与甜点。无论是情侣、亲子或朋友旅行，都很适合来轻井泽夏日度假。

【约25.5°C】箱根：温泉、美术馆、富士山绝景

气温参考：箱根町ホームページ

箱根九头龙神社旁的森林步道
图片来源：PhotoAC

位于神奈川县西部的箱根，是东京近郊最容易安排的温泉避暑地之一。仙石原等海拔约700公尺的区域，夏季气温约落在25〜26°C左右，比东京都心更凉爽。推荐可搭乘箱根登山电车、海贼观光船与缆车，欣赏芦之湖与富士山景色，并安排参观箱根美术馆、雕刻之森美术馆等景点。如果想结合温泉、美术馆与自然风景，来箱根准没错！

【约28.1°C】河口湖：富士山脚下的湖畔避暑天堂

气温参考：日本気象庁（河口湖）

河口湖畔眺望富士山
图片来源：PhotoAC

位于山梨县富士山北麓的河口湖，海拔约800公尺，是富士五湖中最受旅客欢迎的湖畔度假地之一。夏季平均最高气温约28.1°C，比东京、大阪等都市地区舒适许多。晴天时可欣赏富士山倒映在湖面的景色，也能安排湖畔单车、咖啡厅散策、缆车展望台与薰衣草花海。想近距离欣赏富士山，又希望避开市区闷热，河口湖是相当经典的日本夏天避暑选择。

【约29.9°C】越后汤泽：雪国的夏日高原

气温参考：日本気象庁（汤沢）

新泻汤泽高原滑雪场夏季景色
图片来源：PhotoAC

位于新泻县南部的越后汤泽，因川端康成小说《雪国》而广为人知，冬季是滑雪胜地，夏天则展现截然不同的山间风情。当地夏季平均最高气温约29.9°C，比东京等都市圈凉爽，适合安排高原健行、溯溪、缆车展望与温泉住宿。从东京搭新干线即可抵达，交通便利。想在夏天感受日本的绿意山景与清爽空气，越后汤泽是很推荐的避暑地点喔！

【约27.7°C】猪苗代：磐梯山脚下的蓝天高原

气温参考：日本気象庁（猪苗代）

猪苗代町的达泽不动瀑布
图片来源：PhotoAC

位于日本东北福岛县会津地区的猪苗代，坐落于磐梯山脚下，拥有开阔湖景、高原风光与丰富自然景点。夏季平均最高气温约27.7°C，比日本主要都市凉爽，适合安排湖畔散步、独木舟、高原健行等户外活动。周边还有五色沼、里磐梯、磐梯吾妻等景点，可以欣赏神秘湖色与壮丽山景。

【约26.7°C】奥入濑溪：日本最美的溪流散步道

气温参考：日本気象庁（十和田）

绿意盎然的奥入濑溪流步道
图片来源：PhotoAC

位于青森县十和田湖周边的奥入濑溪，是日本东北最具代表性的溪流散步景点之一。沿着约14公里的溪流步道前进，可欣赏瀑布、苔藓、清流与森林交织成的翠绿景色。夏季平均最高气温约26.7°C，步道沿线又有树荫与水气，相当适合避开都市酷暑。想要一场能充分感受自然凉意的日本避暑行程，就来奥入濑溪疗癒一下吧！

25°C 以下避暑地：清凉消暑、山间秘境

【约23°C】上高地：北阿尔卑斯山的天然高原

气温参考：上高地公式ウェブサイト

上高地岳泽湿原
摄影：F&m

位于长野县北阿尔卑斯山麓的上高地，海拔约1,500公尺，是日本极具代表性的高原避暑胜地。夏季平均最高气温约23°C，空气清爽宜人，可欣赏大正池、梓川、河童桥与穗高连峰交织而成的壮丽山景。由于当地限制自驾车进入，保留了相对纯净的自然环境，适合安排森林散策、溪畔健行与山岳风景摄影。想感受日本夏季最清新的高原风光，就来「神的故乡」上高地吧！

【约24°C】立山黑部：海拔2,450公尺的极凉秘境

气温参考：立山黒部アルペンルート

立山黑部室堂周边夏季山岳景色
图片来源：PhotoAC

横跨富山县与长野县的立山黑部，是日本最壮观的山岳观光路线之一。黑部水坝一带夏季平均最高气温仅24°C，而路线最高点「室堂」海拔约2,450公尺，夏季气温更是只有13〜18°C，即使在盛夏也能感受到明显凉意，是日本夏天最凉爽的终极避暑地。旅途中可欣赏雪之大谷、高山植物、湛蓝湖泊与雄伟山景，搭乘登山缆车、巴士与空中缆车穿越北阿尔卑斯群山，整趟行程不只体感凉爽，视觉也非常震撼呢！

去日本避暑必备清单＆穿搭建议

日本避暑地虽然夏季白天相对凉爽，但山区、高原与湖畔地区常有明显日夜温差，白天约20〜28°C，但清晨与夜晚甚至可能降到15°C以下。尤其是上高地、立山黑部等高海拔地区，即使是7、8月也不能只以一般夏装应对，出发前建议准备洋葱式穿搭，才能更安心享受清凉舒适的夏季旅程。

必备物品清单

除了衣物之外，来日本夏季避暑也经常会安排健行、湖畔活动、森林散策或高原观光等行程。由于山区天气变化快，且自然景点蚊虫较多，出发前先记得确认以下物品是否准备带齐喔！

夏季受不了酷热天气，就来日本避暑吧！从港都函馆、湖畔河口湖、温泉草津到上高地与立山黑部等高海拔秘境，各有不同风景与玩法。规划行程时，记得事先确认天气预报，并准备洋葱式穿搭与雨具，才能安心享受喔！

整理撰文：Annie 2026.6
责任编辑：Yusho